Cómo debemos preparar nuestro cuerpo para el embarazo

Es fundamental crear consciencia, desde ya, de que nuestro cuerpo será el hogar de nuestro bebé durante 9 meses, donde se formará y recibirá todo lo que necesita a través de nosotras, por eso es importante que nos encontremos en buen estado físico y emocional para cuando llegue el momento.


A continuación, te mostramos algunos puntos a tener en cuenta si estás intentando concebir, para que cuides de ti y logres estar en óptimas condiciones para el embarazo.

• Hazte un chequeo médico

Si planeas quedar embarazada, es recomendable que seis meses antes visites a tu médico con el fin de detectar si hay enfermedades que puedan afectar a tu bebé. Eso sí, es muy importante que revises antes tu plan de vacunación.

• Elige una dieta balanceada

Asegúrate de estar en el peso ideal para tu caso y aliméntate adecuadamente, incluyendo lácteos, verduras, frutas y harinas en tu dieta ¡no te limites!

• Reduce la cafeína


Este es el momento para empezar a reducir el consumo de bebidas colas, café y té. Será mucho mejor para tu embarazo. 

• No más cigarrillos ni licor

Sé precavida con su consumo si es un hábito recurrente, en el embarazo deberás eliminarlos por completo para no  alterar el desarrollo del bebé y es mejor evitar la tentación.

• Evita el estrés


Planear quedar embarazada puede ser una situación muy estresante, lo mejor es conservar la calma y rodearte de personas que puedan aconsejarte en este proceso de convertirte en mamá.

• Haz ejercicio

Antes de pensar en quedar embarazada no solo debes tener en cuenta tu alimentación, sino también tu estado físico, te enfrentarás a nuevos retos y los ejercicios cardiovasculares pueden ser de gran ayuda.

• Consume suplementos


El hierro, el calcio y el ácido fólico no son solo para la etapa del embarazo, procura tomarlos desde el primer momento en que lo estés planificando.

Ref: Williams Obstetrics, 25th Edition. Edit. Mc Graw Hill. 2019.

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